Meditative Atemgymnastik
Kurs 1
Beweglich bleiben, ruhig atmen, geistig fit bleiben - Sanfte Bewegung, bewusste Atmung und geistige Fitness für mehr Vitalität ab 60
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Kursbeschreibung:
In diesem 8-wöchigen Kurs verbinden wir meditative Atemübungen mit sanfter Bewegung. Die achtsamen Übungen fördern Beweglichkeit, stärken das Körpergefühl und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Förderung der geistigen Fitness: Bewusste Atmung und koordinierte Bewegungsabläufe regen Konzentration und Aufmerksamkeit an, unterstützen die Durchblutung und können dazu beitragen, das Risiko für geistigen Abbau sowie Demenz zu verringern. Regelmäßige Übung kann helfen, die Merkfähigkeit zu stabilisieren und einen klaren, wachen Geist zu fördern.
Darüber hinaus kann bewusste Atmung die Lungenfunktion unterstützen, den Sauerstofftransport im Körper verbessern und zu einer aufrechten Körperhaltung beitragen. Die Übungen wirken beruhigend, fördern die innere Balance und schenken neue Energie.
Die Einheiten sind ruhig aufgebaut, leicht verständlich und alltagstauglich – viele Übungen lassen sich als kleine Selbsthilfe einfach in den Alltag integrieren.
Ziel ist es, sich körperlich und geistig beweglicher, lebendiger und insgesamt wohler zu fühlen.
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Zielgruppe:
Gesundheitsbewusste Menschen ab 60 sowie alle Interessierten, die ihre körperliche und geistige Fitness erhalten und stärken möchten. Besonders geeignet zur Förderung von Konzentration und zur Unterstützung der Demenzprävention. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
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Kursziel:
• Förderung von Beweglichkeit und Körperbewusstsein
• Verbesserung der Atemwahrnehmung und Atemqualität
• Stärkung von Konzentration und geistiger Fitness
• Unterstützung der Demenzprävention
• Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
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Organisatorisches:
• 8 Wochen
• 1x wöchentlich ca. 60 Minuten, donnerstags 10.00-11.00 Uhr, 15.10.2026 bis 03.12.2026
• Kursort: Bildungshaus Gelnhausen (VHS)
• 98,-€ pro Person
• Bequeme Kleidung, ggf. eigene Matte, warme Socken/ leichte Turnschuhe
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Kursinhalte:
• Sanfte Mobilisations- und Bewegungsübungen aus Qigong, Tai Chi, Yoga usw.
• Meditative Atemtechniken zur Entspannung und Aktivierung
• Förderung von Konzentration und geistiger Fitness
• Verbesserung von Körpergefühl und Haltung
• Alltagsnahe Übungen zur Selbsthilfe
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Hinweis:
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung im Rahmen eines gesundheitsbewussten Lebensstils sein.
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Kurs 2
Durchatmen & in Balance kommen – Meditative Atemgymnastik
Achtsame Atem- und Bewegungsübungen für mehr Ruhe, Energie und Körperbewusstsein
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Kursbeschreibung:
In diesem Kurs entdeckst Du, wie gezielte Atem- und Bewegungsübungen zu mehr innerer Ruhe, neuer Energie und einem besseren Körpergefühl führen können. Die meditative Atemgymnastik kombiniert fließende, sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung und schafft so einen wohltuenden Ausgleich zum oft fordernden Alltag.
Besonders in der Lebensmitte kann diese Form der achtsamen Bewegung dazu beitragen, Stress zu reduzieren, Verspannungen zu lösen und die eigene Balance zu stärken. Sie fördern Deine Beweglichkeit, vertiefen Deine Atmung und entwickeln ein feineres Gespür für den eigenen Körper. Gleichzeitig unterstützt Du Deine Konzentration und geistige Fitness und setzt sanfte Impulse für Deine kognitive Gesundheit.
Die Übungen sind einfach aufgebaut, gut erlernbar und alltagstauglich. Viele Elemente lassen sich als kleine Selbsthilfe leicht in den Tagesablauf integrieren.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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Zielgruppe:
Das Angebot richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten. Mit einfachen Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen vertiefen wir Atmung, fördern die Beweglichkeit und entwickeln ein feineres Gespür für den Körper. Gleichzeitig stärken wir die Atemqualität, unterstützen Konzentration und geistige Fitness und setzen sanfte Impulse für kognitive Gesundheit im Sinne der Prävention. So können Gelassenheit, neue Kraft und positive Energie wachsen.
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Kursziel:
• Förderung der Beweglichkeit und das Körperbewusstsein
• Stärkung der Atemqualität und innere Ruhe
• Unterstützung für Konzentration und geistige Fitness
• Präventive Impulse im Hinblick auf kognitive Gesundheit (z. B. Demenzprävention) gesetzt
• Entwicklung von Gelassenheit, Kraft und positive Energie
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Organisatorisches:
• 1x ca. 90 Minuten
• 05.12.26 von 10.00-11.30 Uhr
• 38,-€ pro Person
• Kursort: Bildungshaus Gelnhausen (VHS)
• Bequeme Kleidung, ggf. eigene Matte, warme Socken/ leichte Turnschuhe
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Hinweis:
Der Kurs ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung im Rahmen eines gesundheitsbewussten Lebensstils sein.
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Kursinhalte:
• Sanfte Mobilisations- und Bewegungsübungen aus Qigong, Tai Chi, Yoga usw.
• Meditative Atemtechniken zur Entspannung und Aktivierung
• Förderung von Konzentration und geistiger Fitness
• Verbesserung von Körpergefühl und Haltung
• Alltagsnahe Übungen zur Selbsthilfe
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